Videofilm
August Krogh sektionen for human fysiologi
Læs om 10-20-30 cykeltræningen der viste sig at være en mere effektiv træningsform end de nuværende motionsanbefalinger til personer med type 2 diabetes.
5-10-15 er en træningsmetode for børn og deres forældre, se her hvordan du varmer op til og udfører træningen.
Træningen tager i starten kun 20 minutter: Varm op i 10 min og løb derefter 3 sekvenser af 2 minutter med 1 minuts pause.
Herefter kan du ca. hver tredje gang lægge yderligere 2 min oveni.
Parøvelse: Forsøg at få hinanden ud af balance ved at skubbe til hinandens hænder uden at løfte fødderne.
Parøvelse: Forsøg at røre makkerens fødder med dine egne og pas samtidig på ikke selv at blive ramt.
Parøvelse: Forsøg at slå din makker på knæene og beskyt dine egne.
Gruppeøvelse: Ram så mange som muligt på knæene mens I bevæger jer rundt mellem hinanden.
Gruppeøvelse: Ræven skal forsøge at røre kyllingen, mens de andre i kredsen beskytter ved at afskære ræven vejen.
Brug 5-10-15 som ramme for aktiviteten O-løb. I 15-sekunders perioderne kan eleverne orientere sig på kortet, mens de i 10- og 5-sekunders perioderne kan løbe hhv. moderat og hurtigt mod bestemmelsesstedet.
Det testes om 5-10-15-træning forbedrer voksnes og børns kondital.
Professor Nikolai Nordsborg forklarer blodets betydning for menneskets præstationsevne.