Store befolkningsstudier viser, at regelmæssig fysisk aktivitet, svarende til et ekstra energiforbrug på 8400 kJ om ugen, er forbundet med en reduceret dødelighedsrisiko og en forlænget levealder med ca. 2 år. Som følge af disse store befolkningsundersøgelser er den officielle anbefaling fra Sundhedsstyrelsen, at voksne bør være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen.