Det har længe været kendt, at man opnår det største træningsudbytte ved at træne med en høj træningsintensitet. Dette gælder især, hvis man ønsker en forbedring af den maksimale iltoptagelseshastighed og dermed konditallet. Men meget tyder på, at der i restitutionsperioden efter et hårdt fysisk arbejde vil være et øget forbrug af fedt til energiomsætningen. Mange træner imidlertid på en altfor lav intensitet ud fra en forventning om, at man på denne intensitet har den største fedtforbrænding.