Effektiv træning mod type 2 diabetes

PROJEKTET ER AFSLUTTET

Projektet undersøgte om de nuværende motionsanbefalinger for diabetikere kunne reduceres til 3x29 min motion om ugen ved brug af 10-20-30 cykeltræning.

De nuværende motionsanbefalinger til type 2 diabetikere lyder på motion op til 5 gange ugentligt af minimum 150 minutter pr. uge. Disse anbefalinger kan være svære at leve op til, grundet et stort tidsforbrug.

Projektet undersøgte om disse anbefalinger kunne reduceres til 3x29 min motion om ugen ved brug af 10-20-30 cykeltræning. 10-20-30 træningsmetoden på cykel er tidligere set som værende en effektiv og sjov træningsmetode, der kan udføres af alle uanset hvilket udgangspunkt man har.

Indhold ikke tilgængeligt på grund af cookie-valg

Du kan ikke se indholdet i dette felt på grund af dine cookie-valg.

Klik her for at redigere dine cookie-indstillinger.

Kategori: Statistik, Markedsføring

10-20-30 træningen viste sig at være mere effektiv end de nuværende motionsanbefalinger til at sænke langtidsblodsukkeret samt lige så effektivt til at øge iltoptagelsen og reducere fedtmassen ved et  42% mindre tidsforbrug end de nuværende motionsanbefalinger. Derudover sænkede 10-20-30 træningen det viscerale fedt, bedre kendt som det farlige fedt rundt om organerne.

10-20-30 træningen viste sig at være en mere effektiv træningsform end de nuværende motionsanbefalinger til personer med type 2 diabetes.

Publiktaion

Baasch-Skytte, Thomas, Lemgart, C. T., Oehlenschläger, M. H., Petersen, P. E., Hostrup, Morten, Bangsbo, Jens & Gunnarsson, Thomas Gunnar Petursson, Efficacy of 10-20-30 training versus moderate-intensity continuous training on HbA1c, body composition and maximum oxygen uptake in male patients with type 2 diabetes: A randomized controlled trial. 2020. Diabetes, Obesity and Metabolism 22, 5, s. 767-778 12 s.

Støttet af

Trygfonden.

Kontakt

Thomas Baasch-Skytte
Ph.d. studerende

Involverede i projektet

Navn Titel Telefon E-mail
Jens Bangsbo Centerleder, professor +4535321623 E-mail